适当调整洗头频率有助于减少脱发，避免频繁或长时间不洗头是关键。
洗头的频率因人而异，通常建议每周2-3次为宜，以保持头皮清洁，防止脱发。对于头皮油脂分泌较多的人群，适当增加洗头频率，如每周3-4次，可有效清除多余油脂，减少脱发的发生。这是因为头皮油脂过多会导致毛囊堵塞，影响头发生长。但频繁洗头可能会导致头皮过度干燥，从而引起脱发，所以需要根据个人情况调整洗头频率。
建议根据自身头皮油脂分泌情况调整洗头频率，避免过度频繁或长时间不洗头，保持头皮清洁与适当的油脂平衡，是防止脱发的有效措施。
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