出现脱发应该补充什么食物元素

　　现如今，脱发已经成为一种普遍现象了，随着生活和工作压力的增大，很多人都开始出现大量的脱发现象，尤其是在白领群体中更为普遍。那么在接下来的内容我们就一起去看看关于脱发的饮食要求吧。

　　要求一：多吃新鲜蔬菜和水果

　　在工业发达的现在，我们的生活环境受到了严重破坏，导致毒素不断积累，从而使血液中酸性毒素过多，很容易导致掉发及头发变黄，当人体过度疲劳或长期食用纯糖类和脂肪类食物时，会使使体内代谢过程中产生大量酸毒素，造成掉发。因此，生活中，应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，少吃糖类，肝类类等容易增高血中酸毒素含量的食物。

　　要求二：补充碘元素

　　根据长时间的临床观察，发现毛发与碘和铁元素有关，而头发的柔顺光泽与甲状腺的作用有关，补充碘元素可以促进强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，防止掉发。因此，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

　　要求三：补充植物蛋白

　　头发的生长需要大量的蛋白质的物质，如果缺乏蛋白质从而导致头发干枯，发梢分叉，甚至掉发，而植物蛋白可以保持头发的营养，柔顺。

　　由此文章中我们可以看出，调节好日常饮食对于缓解脱发症状起着非常重要的作用，所以患者在生活中，要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物能够保证头发中各种营养物质的吸收，从而逐渐改善掉发症状。

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