脱发该补充什么元素好呢

脱发一般需要补充锌元素、铁元素、钙元素、维生素B等元素，可以起到一定辅助改善脱发的作用，但不建议过量补充，以免引发肥胖、消化不良等问题，对于脱发的恢复并没有促进作用。

1、锌元素：脱发的患者可以到医院进行微量元素检测，明确自身是否缺锌，因为缺锌会影响到头发的正常生长，导致生长停滞和脱发，可以适当补充含锌的食物，如猪肝、鱼、虾、蟹等;

2、铁元素：如果身体中缺铁，可能会影响头皮供血，从而影响头发的生长，导致脱发，所以平时可以多吃富含铁元素的食物，如动物内脏、瘦肉、菠菜、樱桃等，可以起到改善脱发的作用;

3、钙元素：如果身体缺钙，可能会导致头部血管痉挛和收缩，从而影响头发的生长，导致脱发。可以适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等，可以改善脱发，也可以通过遵医嘱服用钙片的方式补钙，如碳酸钙片等;

4、维生素B：维生素B可以起到一定促进毛发生长的作用，如果身体缺乏维生素B，可能会导致头皮毛囊的新陈代谢降低，从而引起脱发。建议保持饮食多样化，保证营养均衡，可以满足头发生长所需的基本营养，如西红柿、白菜、鸡蛋、鱼肉、橘子、橙子等。

脱发的原因比较多，可能与遗传因素、精神因素、营养不良、内分泌失调、免疫力下降、雄激素性脱发等有关，所以通过补充营养元素，并对因治疗，才能从根本上改善脱发。如果脱发比较严重，建议及时就医，明确原因后进行相应治疗。

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