头顶白发怎么预防脱发呢

部分人群会在头顶长出白发，可能是由于遗传因素导致，也有可能是由于精神压力过大、营养缺乏、用脑过度、内分泌失调等原因导致，可以通过规律作息、调整饮食、补充微量元素、放松心情等措施来预防脱发。

1、规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间和质量，可以在一定程度上预防脱发;

2、调整饮食：注意营养均衡，避免挑食、偏食，可以多摄入一些优质蛋白，如鸡蛋、豆类、核桃、黑芝麻等，也可以多摄入一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，为头发提供更多的营养物质，还要注意多摄入富含碘、铁、钙等微量元素的食物，如黑芝麻、瘦肉、核桃等，可以促进头发的生长，预防脱发;

3、补充微量元素：可以在专业医生的指导下服用含有微量元素铁、锌、铜、碘、锰等微量元素的食物，为头发提供更多的营养物质，也可以在医生指导下使用药物补充，如硫酸亚铁、葡萄糖酸锌等;

4、放松心情：长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能会导致头发脱落，因此要保证心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。

除上述以外，还可以使用中医理疗的方式来预防脱发，如在头部涂抹一些润发油，然后用双手食指和中指在头皮上进行按摩，可以促进头部血液循环，有利于头发生长，也可以在医生指导下服用一些中药来调理，如何首乌、枸杞、核桃等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。