头发防脱发食品有哪些呢

头发防脱发食品一般有含有维生素的食品、含蛋白质的食品、坚果类的食品、补肾的食品等，如果出现脱发的情况，建议及时就医，查明原因后，进行针对性的处理。

1、含有维生素的食品：维生素E能够刺激毛细血管生长、扩张毛细血管，有助于发根顺利吸收血液中的营养，保证头发的营养供应，因此可以适当多吃一些富含维生素E的食物，如花生、芝麻、橙子、卷心菜、桑葚、菠菜等;

2、含蛋白质的食品：蛋白质可以让发质更加坚韧、有光泽，如果缺少蛋白质，头发也会比较干枯、毛糙、容易断裂，可能会导致头发防脱发。平时可以多吃一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等;

3、坚果类的食品：如核桃、杏仁、芝麻等，这些坚果类的食品含有丰富的油脂，能够起到滋润头皮的效果，还可以补充身体所需的营养，有助于头发健康，可以适当多吃一些;

4、补肾的食品：肾阴虚容易导致脱发，因此建议适当多吃一些补肾的食品，如山药、枸杞、黑豆、羊肉等，对于头发防脱发有一定的好处。

头发防脱发不仅要注意个人的饮食，也要注意头发的护理，避免经常染发、烫发，同时要避免压力过大、长期熬夜，以免导致脱发的情况更加严重。

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