头皮护理帮助脱发

头皮护理能够在一定程度上预防或减少脱发，日常生活中可以通过调整饮食、调整作息、选择合适的洗护用品、避免刺激性洗护用品、保持头皮清洁等方式帮助脱发，但需要注意如果存在脱发严重的情况，建议及时就医进行诊治。

1、调整饮食：出现脱发可能与某些疾病有关，如贫血、内分泌失调等，可以通过调整饮食来辅助改善症状，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证头发生长的基本营养。也可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物，可以促进头发的生长。要避免过度食用辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、肥肉等;

2、调整作息：经常熬夜、抽烟、喝酒，作息时间不规律等都有可能导致脱发。需要调整作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间和质量;

3、选择合适的洗护用品：洗发时建议选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗发的时候不要过于用力抓挠头皮，以免损伤毛囊，导致脱发的情况加重。可以多使用含有维生素E的洗发水，维生素E可以促进头发的生长，还可以帮助预防脱发;

4、避免刺激性洗护用品：一些刺激性的洗发用品，如硫磺皂、酮康唑洗剂等，可能会刺激头皮，损伤头皮的毛囊，导致脱发。需要避免刺激性洗发用品，尽量选择温和、刺激性小的洗发用品;

5、保持头皮清洁：头皮油脂分泌过多，容易堵塞毛孔，导致脱发，所以需要保持头皮清洁，建议2-3天清洗一次头部，同时避免用指甲抓挠头皮，以免损伤毛囊。

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