脱发、白发吃黑米或紫米都可以,两者的营养价值没有明显区别,各有各的优点,建议脱发、白发的人群根据自己的偏好,选择适合自己的食物。
1、黑米:黑米中含有较多的蛋白质、维生素B族、维生素E、花青素、铁等营养物质,其中维生素B族属于水溶性维生素,可以维持头发中的营养成分,让头发变得更健康,而铁元素可以帮助头发补充血液,让头发变得更强韧,因此,脱发、白发可以适量吃黑米;
2、黑豆:黑豆中含有较多的蛋白质、异黄酮、卵磷脂等营养物质,可以帮助补充头发所需的营养,有利于头发健康,而且黑豆中含有的卵磷脂,对头发有一定的滋养作用,能够改善头发干枯、毛糙的状态,对于促进头发生长也有一定好处,因此,脱发、白发可以适量吃黑豆;
3、黑芝麻:黑芝麻属于常见的一种食物,其中含有较丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质,可以帮助头发补充营养,改善头发干枯、毛糙的状态,而且黑芝麻还含有丰富的铁元素,可以帮助头发补充血液,使头发变得更有韧性,所以脱发、白发可以适量吃黑芝麻;
4、其他:日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、肉类等,保证头发的基本营养,可在一定程度上缓解脱发、白发的症状。
建议脱发、白发的人群养成良好的生活习惯,规律作息,不要熬夜,避免过度紧张、焦虑,平时应保持头部的清洁卫生,但是不可过度清洁,以免加重脱发、白发的症状。
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