脱发维生素食补什么好呢

对于部分由于缺乏营养导致的脱发，可以通过多摄入一些维生素含量较高的食物，在一定程度上对于脱发有一定的缓解作用，如富含维生素A的食物、富含维生素B的食物、富含维生素C的食物、富含维生素E的食物等。

1、富含维生素A的食物：如猪肝、鸡肝、蛋类、胡萝卜等，此外，鱼类、贝类以及虾蟹等海产品中也含有丰富的维生素A，可在一定程度上补充头发所需的营养;

2、富含维生素B的食物：如瘦肉、牛奶、坚果、蛋黄等食物，其中维生素B的含量均较高，而维生素B可参与头发的组成，进食后可补充头发所需的营养，从而缓解脱发;

3、富含维生素C的食物：如猕猴桃、橙子、橘子等水果，以及白菜、西兰花、菠菜等蔬菜，均含有较多的维生素C，可促进头发的生长，起到一定缓解脱发的作用;

4、富含维生素E的食物：如核桃、坚果、蛋黄等坚果，以及菠菜、卷心菜、油菜等蔬菜，均含有较多的维生素E，可在一定程度上促进头发的生长。

需注意的是，食物的功效作用较为有限，不能替代药物。建议脱发的人群尽早就医，由医生根据个人情况选择适合的治疗措施。另外，日常生活中应养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，以免导致内分泌失调，加重脱发症状。

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