脱发怎么吃饭最好呢女生

脱发的治疗与吃饭没有必然联系，无论吃什么饭，脱发都是需要配合药物治疗或者食物补充等，才能达到治疗效果。但由于头发生长与身体营养元素的缺乏等因素相关，所以不存在最好吃什么饭最好这一说法，而是需要合理安排饮食，均衡营养。

1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，严重缺乏蛋白质会使头发干枯、毛糙、韧性下降，从而引起头发脱落。因此饮食上需要多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，可补充头发生长所需的营养，有利于新的头发长出，也能预防脱发;

2、维生素：维生素B1、维生素B6、维生素B12等，与头发的生长关系密切，缺乏维生素会导致头发的生长出现障碍。因此，在日常饮食中可适当多吃土豆、胡萝卜、西红柿、小麦、大豆、花生、黑芝麻等食物，补充头发生长所需的维生素，从而促进新的头发长出;

3、铁：头发的光泽度通常与血液中的铁含量有关，铁含量不足会导致头发干枯、毛糙、韧性下降，从而引起脱发。日常可适当多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类、海带、紫菜等含铁丰富的食物，预防或纠正脱发;

4、碘：头发的光泽度还与甲状腺有关，缺碘会造成甲状腺功能减退，从而导致体内激素分泌紊乱，进而影响头发的生长。日常可适当多吃海带、紫菜、海藻、海虾、带鱼等含碘丰富的食物，补充头发所需的碘元素，从而预防或纠正脱发;

5、锌：锌与发质有关，严重缺乏锌会导致头发稀疏、脱落，可表现为头发变得细软，没有光泽等。日常可适当多吃瘦肉、猪肝、蛋类、奶类、豆类等含锌丰富的食物，有利于补充头发所需的锌元素，从而促进新的头发长出。

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