脱发应该用哪种鱼油

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含ω-3多不饱和脂肪酸，能够改善皮肤炎症，具有抗氧化、抗衰老的作用，对于脱发的人群，建议选择植物油或者动物油进行补充，也可以在医生指导下选择橄榄油、亚麻油。

1、植物油：一般建议选择从深海鱼类中提取，如金枪鱼、三文鱼等，其含有不饱和脂肪酸，可以改善皮肤炎症，有利于头发的生长，但需要在保证均衡饮食的基础上，适量补充才能起到一定效果;

2、动物油：可以从橄榄油、可可脂、花生油、豆油、芝麻油、玉米油等植物油中提取，其含有丰富的维生素E，有助于头发的生长，而且橄榄油等植物油可以单独使用，也可以混合使用，以增加食用时的口感。此外，动物油中也含有不饱和脂肪酸，可以提供给人体必需脂肪酸，有利于头发的生长，比如亚麻油;

3、橄榄油：是从橄榄中提取到的油，含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素E，不饱和脂肪酸可以使皮肤滋润，在一定程度上可以改善皮肤炎症，有利于头发的生长，而且可以增加头发的韧性，使头发更加强韧;

4、亚麻油：是从亚麻籽中提取到的油脂，富含油酸以及亚麻酸，可以起到滋养头发的作用，有利于头发的生长，可以适量摄入。

脱发的人群建议在日常生活中多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证头发生长的基本营养，少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、火锅等，避免油脂分泌过多而脱发。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。