养头发防脱发吃什么食物

如果想要养头发，防止脱发，可以在日常生活中多进食一些富含蛋白质、维生素的食物，也可以多进食一些黑色食物，以及坚果类食物，还可以服用部分药物。在日常生活中，注意头皮的清洁和护理，避免接触刺激性的洗发水和染发剂。

1、富含蛋白质的食物：在日常生活中，可以多进食优质蛋白质含量丰富的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，能够满足头发所需要的营养，还可以提高自身体质;

2、富含维生素的食物：在日常生活中，也可以多进食富含维生素的食物，比如西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉等，也可以促进头皮的新陈代谢，为头发提供更多营养，有利于养头发，防止脱发;

3、黑色食物：日常生活中还可以多进食一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞等，以上食物中含有的黑色素较多，可以促进头部毛发生长。此外，还有一些坚果类食物，如黑芝麻、核桃、杏仁等，含有的营养物质也较为丰富，也可促进头皮新陈代谢，为头发提供更多营养，也可起到一定预防脱发的作用;

4、药物：如果头发脱落比较严重，可能由疾病导致，建议及时就诊明确病因，在医生的指导下，可以服用养血生发胶囊等药物治疗，同时可以联合应用何首乌、阿胶、当归等食物，以促进养头发。

养头发防脱发的同时，在日常生活中要注意头发的护理，需避免频繁洗头，且避免使用刺激性的洗发水，以免刺激头皮。此外，应避免焦虑、紧张等不良情绪，以免导致脱发症状加重。

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