用什么东西预防脱发最好

用什么东西均无法预防脱发，脱发原因较多，包括生理性脱发、病理性脱发。如果是由于生理性原因导致的脱发，一般可以通过改善生活习惯，调整饮食等方式预防。如果是由于病理性原因导致的脱发，建议先前往医院查明原因，再对因治疗，预防效果会更好。

一、改善生活习惯：

1、调整心情：精神压力过大不仅会导致脱发，还会导致身体免疫力下降。所以一定要及时调整心情，可通过听音乐、适量运动、与亲友多沟通等方式减轻压力，预防脱发;

2、改善饮食：经常脱发的人群应多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，并且注意补充维生素C和维生素B，可以多食用一些新鲜的水果蔬菜，如西红柿、猕猴桃等。

二、调整饮食：

1、避免刺激性食物：如烧烤、火锅等，易导致油脂分泌过多，不利于头发的生长，可能会导致脱发;

2、注意补充营养：注意饮食均衡，可多食用一些黑芝麻、黑豆等食物，并且注意适当多食用一些富含矿物质和维生素的食物，如坚果、苹果等;

3、注意护理头发：使用温和的洗发水，不要使用刺激性的染发剂，在洗头时不要用指甲去抓头发或者挠头皮，而是要用温和的洗发水。如果出现头皮屑或者头皮发痒的情况，要及时就医治疗;

4、注意防晒：在紫外线的刺激下，头皮的毛囊会逐渐萎缩，从而导致脱发。所以外出时要做好防晒，可戴帽子或者打太阳伞，避免紫外线的刺激。

三、其他：

脱发人群除了上述注意事项外，还需注意规律作息、避免熬夜，保持头发清洁，同时适当进行头皮按摩，促进局部血液循环，对预防脱发有一定的辅助作用。

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