预防脱发的正确方法英语pre

临床上并没有预防脱发的正确方法，但是可以通过调整饮食、调整作息、按摩头皮、保持心情愉悦等方式在一定程度上预防脱发，不建议盲目轻信偏方。如果出现大量脱发的情况，建议及时前往医院就诊。

1、调整饮食：饮食上可以多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，因为这些食物里面含有比较多的蛋白质以及维生素，可以补充身体所需要的营养成分，还可以促进头皮的新陈代谢，有利于预防脱发。注意尽量少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，否则可能会诱发毛囊炎，不利于头发的生长;

2、调整作息：平时要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，因为长时间熬夜之后可能会导致内分泌紊乱，从而出现皮脂分泌旺盛的情况，也有可能会造成脱发。建议保持早睡早起的好习惯，适度运动，避免抽烟、饮酒，有利于改善脱发;

3、按摩头皮：可以通过按摩头皮的方式加快头皮部位的血液循环以及新陈代谢，并且能够刺激头皮，提高毛囊活性，因此能够在一定程度上预防脱发，但是尽量不要用手去抓挠，以免导致头皮受损;

4、保持心情愉悦：长期焦虑、紧张或者是压力过大，都有可能会出现脱发的情况。建议保持平稳的心态，避免情绪波动过大，可以适当听轻缓的音乐，促进身心放松;

5、其他：注意避免烫染头发，烫染头发所使用的化学剂量比较多，有可能会对头皮造成损伤，从而出现脱发的现象。平时要尽量减少染烫头发的次数，在洗完头发之后可以使用纯天然植物的洗发水洗头。

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