增加雌激素防脱发的食物

增加雌激素防脱发的食物有很多，日常比较常见的有豆类、坚果类、肉类、水果、蔬菜等。除了食补，还可在医生指导下使用药物治疗。

1、豆类：大豆中含有大量的异黄酮，可以辅助增加毛发中的干细胞活性，所以经常食用豆类食物，可能对增加雌激素引起的脱发有一定辅助作用，常见的豆类有大豆、黑豆、绿豆等;

2、坚果类：核桃、杏仁等坚果类食物中含有硒，而硒有一定的抗氧化作用，可以对抗头发的炎症反应，有利于辅助增加头发的光泽度，对防止脱发有一定的好处，但效果有限;

3、肉类：如鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉等，含有一定量的优质蛋白，可以提供毛囊生长所需要的营养，对头发的生长有一定的好处，可能对增加雌激素引起的脱发有一定的辅助作用;

4、水果：如桑葚、猕猴桃等水果，含有一定量的维生素，如维生素C，可促进细胞新陈代谢，有利于头发的生长，可能会对增加雌激素引起的脱发有一定的辅助作用;

5、蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗、香菜等，其中含有一定量的微量元素和矿物质，且这些营养物质易于被人体吸收，对头发的生长有一定的好处，可能会增加头发的光泽度，进而对增加雌激素引起的脱发有一定的辅助作用。

除上述食物外，经常脱发的人群还可以多吃一些含铁的食物，如花生、芝麻、瘦肉、动物肝脏、豆制品等，可帮助提供头发生长所需要的铁元素。

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