怎么样调整减少产后脱发

产后脱发是由于孕期孕妇体内激素水平变化而引起的，可通过调整心情、补充微量元素、改善生活习惯、加强营养等方式帮助减少脱发，同时还能够预防产后抑郁症的发生。

1、调整心情：孕妇怀孕期间精神压力较大、心情烦闷，容易引起体内激素的紊乱，引发产后脱发。可多与家人、朋友沟通，调整好心态，避免过度思虑，保持心情愉悦，有利于减少脱发;

2、补充微量元素：产后由于营养需求量增加，容易导致微量元素缺乏，特别是缺钙的情况下，容易导致脱发。建议产后注意营养的补充，多吃富含微量元素的食物，如新鲜的蔬菜和水果、各种坚果，以及肉类、蛋类等，有利于补充营养，以减少脱发;

3、改善生活习惯：产后洗头时建议选择植物性的洗发剂，尽量避免选用化学类的洗发剂。如果必须洗头，则建议在洗头后及时用毛巾擦干，或者使用中性的洗发水，避免过度用力。产后不宜过度疲劳，需要注意休息;

4、加强营养：产后由于激素水平改变，以及缺乏营养，容易出现产后脱发，建议少食多餐，可以多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，增加营养，有利于减少脱发;

5、其他：产后可适当进行头皮部按摩，促进血液循环，有利于预防产后脱发。同时避免过度牵拉头发，或者使用刺激性的洗发用品，以免加重脱发。

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