章光101育发养发防脱发白养黑

章光101即章鱼腹中取出的鱼鳔，和白酒、黑芝麻、核桃、黑豆一起浸泡后，再加入酒精，煮开后加入盐即可饮用。长期坚持此养生方法，对防止脱发、养发有一定的效果，但同时要注意调节生活方式，预防脱发、白发的情况。

1、调节生活方式：不熬夜，平时多吃富含维生素C、E的蔬菜水果，如菠菜、油菜、小白菜、芹菜、莴笋、西蓝花、草莓、蓝莓、葡萄等，不吃辛辣刺激、油腻的食物，如麻辣烫、炸鸡等，以免造成油脂分泌过多，导致头皮油脂堆积过多，从而堵塞毛囊，引起脱发、白发。此外，还应保持平和的心态，避免情绪大起大落，适当放松，减轻压力，有助于养发;

2、预防脱发、白发：可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻性甘平，可以补肝肾、益精血、润肠燥，对须发早白的人有一定的益处。同时黑芝麻也富含脂肪、蛋白质以及铁、维生素B1、维生素E等营养物质，有助于头发的生长。除此之外，也可选择何首乌，何首乌味甘、性温，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，对须发早白的人有一定的益处;

3、调节月经：很多女性在月经期会出现头发脱落的情况，因此在月经期间也可服用黑芝麻、猪肝、红枣、桂圆等食物，有助于养发、白发。

需注意的是，仅通过食疗无法治疗脱发、白发，想要治疗脱发、白发，还是要从精神、情绪、作息、饮食等多方面来调节，不可盲目服用药物。

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