自测脱发的护发方法

部分人会在洗头、洗澡、梳头时出现脱发的现象，可能是由于洗发膏或洗发水刺激性较大，或者长期压力过大、情绪焦虑导致。可以通过选择适合自己发质的洗发水、避免过度梳头、规律作息、注意头发护理等方式，来减少脱发。

1、选择适合自己发质的洗发水：建议选择刺激性较小的洗发水，因为部分洗发水碱性较强，可能会刺激头皮，导致头发出现干枯、毛躁的情况，可以选择温和的洗发水，能够减少对头皮的刺激，在一定程度上可以缓解脱发。另外，建议选择含有氨基酸等营养物质的洗发水，因为头发的主要成分是角质蛋白，氨基酸可以滋养头发，使头发保持柔软的状态;

2、避免过度梳头：过度梳头可能会使头皮的毛囊出现损伤，不但不会改善脱发，还可能会导致发质变差，引起脱发。在梳头时需要避免力度过大，轻度脱发可以自行改善。如果脱发较严重，建议及时到医院就诊，可以在医生的指导下，使用药物治疗;

3、规律作息：生活不规律，经常熬夜、减肥，都可能会导致人体的内分泌失调，激素分泌异常可能会导致脱发。此时需要规律作息，养成良好的生活习惯，避免熬夜，尽量减肥，保持良好的心态，脱发的现象也可以得到改善;

4、注意头发护理：如果每天脱发并不多，一般无需特殊处理，如果脱发较严重，需要考虑疾病因素。可以在医生的指导下使用药物治疗，如米诺地尔酊、非那雄胺片等。

在日常生活中，可以多食用黑芝麻、豆制品等营养较多的食物，同时避免食用辛辣、刺激性食物，尽量避免过度劳累，放松心情，脱发时可以适当按摩头皮，促进血液循环，对缓解脱发有一定的作用。

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