做哪些锻炼可以预防脱发

一般情况下，做头部健身操、桑葚子浴、瑜伽等锻炼可以预防脱发，但对于疾病引起的脱发，则没有预防的效果。对于头部脱发，建议前往医院进行相关检查，以明确病因，再进行对症治疗。

1、头部健身操：可以促进头皮血液循环，调节头皮神经的兴奋性，在一定程度上可以预防脱发。做头部健身操时，要注意动作轻柔、缓慢，以免损伤头皮;

2、桑葚子浴：桑葚子有一定的乌发作用，桑葚子洗净后，用捣碎的桑葚子放入水中煮，煮熟后用纱布过滤除去杂质，用清水洗净，取出桑葚子，用开水烫后，用洁净的纱布包裹，包裹时要避免水温过高，以免烫伤头皮;

3、瑜伽：属于一种有氧运动，适当进行瑜伽锻炼，可以促进头皮血液循环，增加头皮的新陈代谢，对预防脱发有一定的辅助作用。在练瑜伽时，要注意选择合适的体位，以免导致受力不均匀，产生不适症状;

4、其他运动：对于压力过大、长期熬夜等因素导致的脱发，一般通过以上运动可以预防。此外，可以通过勤梳头、使用洗发水等方式，保持头皮的清洁卫生，预防脱发。

需要注意的是，上述锻炼预防脱发的效果有限，当人体出现斑秃、雄激素性脱发等疾病时，则需要去医院就诊，并在医生指导下，采取药物、手术等治疗方式，来促进头发的生长。

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