中年男怎么预防脱发呢

中年男性可以通过调整生活习惯、调整饮食、适当进行运动等方式，在一定程度上预防或缓解脱发，必要时可在医生指导下使用药物治疗。

1、调整生活习惯：生活中应注意避免长期熬夜，保持充足睡眠，平时洗头发时应注意用温水，避免水温过高或过低导致发质受损，还要避免染发、烫发等，以免损伤发质;

2、调整饮食：可多吃有营养的食物，如豆类、蛋类、瘦肉等，保证头发生长所需的蛋白质等营养成分，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质等。避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、火锅、肥肉等，以免刺激皮脂腺分泌，导致头皮油脂分泌过多而脱发;

3、适当进行运动：可适当进行头部按摩、叩击，促进头皮血液循环，在一定程度上预防或缓解脱发，也可适当进行一些运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可提高机体免疫力，预防感冒等疾病发生;

4、药物治疗：如果脱发现象比较严重，则建议及时就医，在医生指导下使用米诺地尔、非那雄胺等药物治疗，可改善脱发症状。另外，还需注意是否出现疾病因素导致的脱发，如雄激素性秃发等，建议就医明确诊断，并使用螺内酯片等药物治疗。

中年男性日常生活中应避免过度劳累，避免长期熬夜，学会释放压力，保持轻松、愉悦的心情，可在一定程度上预防脱发。若脱发现象严重，可及时就医，遵医嘱进行治疗。

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