掉发脱发吃啥好的快点呢

掉发脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、紫菜等食物来改善，但食物并不能完全治愈脱发问题，若脱发严重或持续，建议咨询专业医生。

1.黑芝麻

黑芝麻富含植物蛋白、维生素E及铁元素，能够滋养头发，改善头皮健康。适量摄入可促进头发生长，减少脱发。长期坚持食用效果更佳。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，有助于增强毛囊营养，防止脱发。适当食用可以起到一定的辅助作用，但不宜过量，以免引起上火。

3.菠菜

菠菜中含有的维生素C和叶酸等物质对促进头发生长有益，能有效预防脱发。经常食用菠菜可以使头发更加浓密有光泽。

4.三文鱼

三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻头皮炎症，从而减少脱发。Omega-3脂肪酸还有助于保持头皮健康，使头发更强韧有光泽。

5.紫菜

紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺素的重要原料之一，适当的补充碘元素有利于调节体内激素水平，进而达到缓解脱发的目的。但是要注意的是，如果自身存在甲亢，则应避免过多摄入，否则可能会加重病情。

建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要调整饮食结构，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、芹菜等，以满足身体所需的各种营养成分。

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