产后脱发又炸毛怎么办

产后脱发和头发变得毛躁是许多新妈妈都会遇到的问题。这主要是由于产后激素水平的变化以及身体恢复过程中营养的流失所引起的。

产后脱发通常发生在产后3到5个月，这是因为怀孕期间高水平的孕酮抑制了头发生长周期中的脱落阶段。分娩后，孕酮水平下降，导致大量头发同时进入脱落期，从而出现脱发现象。同时，头发变得毛躁可能是因为产后营养不足，身体处于恢复期，头皮油脂分泌可能受到影响，导致头发变得干燥、毛躁。

为了改善产后脱发和毛躁的头发，首先需要确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁、锌和维生素D，这些营养素对头发健康至关重要。保持头皮清洁，使用温和无硅油的洗发水，避免使用过热的水洗头，因为高温会破坏头皮的天然油脂，使头发更加干燥。最后，定期进行头皮按摩，可以促进头皮血液循环，帮助头皮和头发获得更多的营养，同时也有助于缓解压力，改善睡眠质量。

【生活小贴士：】

1. 增加富含蛋白质、铁、锌和维生素D的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 使用温和无硅油的洗发水，避免使用过热的水洗头。

3. 定期进行头皮按摩，促进头皮血液循环，帮助头皮和头发获得更多的营养。

4. 保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于身体恢复和头发健康。

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