营养性脱发预防措施

营养性脱发是指因营养不良或饮食不均衡引起的脱发现象，预防营养性脱发的措施主要包括合理饮食、补充营养、戒除不良习惯、规律作息以及适当运动等。另外，要避免使用刺激性洗护用品，也有助于营养性脱发的预防：

1、合理饮食：想要预防营养性脱发，需要合理饮食，建议适当多吃富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、玉米、苹果等，避免挑食、偏食等不良饮食习惯，避免营养不良引起脱发。另外，脂肪过多也容易引起营养性脱发，所以平时要注意低脂饮食;

2、补充营养：平时要注意营养均衡，不能挑食、偏食，避免饮食过于单一，可适当多吃富含维生素以及微量元素的蔬菜水果，如胡萝卜、卷心菜、橙子等，也有助于营养性脱发的预防;

3、戒除不良习惯：平时要注意避免过度紧张、焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，以免不良情绪持续存在而引起营养不良，进而导致脱发。另外，还要改掉经常戴帽子、用力梳头等不良习惯，也有助于营养性脱发的预防;

4、规律作息：如果平时作息不规律，经常熬夜，容易引起内分泌失调，进而引起营养性脱发。所以平时要注意规律作息，早睡早起，保证充足睡眠;

5、适当运动：适当进行运动锻炼也有助于预防营养性脱发，如慢跑、瑜伽、跳绳等有氧运动，可促进头皮处血液循环，也有助于营养物质吸收，进而预防营养性脱发。

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