喝什么五谷杂粮对脱发好

五谷杂粮本身对脱发没有治疗效果，但是喝五谷杂粮粥、小米红枣粥、黑米黑芝麻糊、薏仁黑豆浆、五谷豆浆对身体有益，可以辅助缓解脱发。脱发的原因比较复杂，建议去医院进行相关检查，明确诊断，给予对因、对症治疗。

1、粥：五谷杂粮中富含纤维素，有利于维持肠道正常菌群，保证营养均衡，有助于头发生长，辅助缓解脱发，可以作为日常主食之一。除五谷杂粮外，也可以选择小米红枣粥、黑米黑芝麻糊等作为辅食;

2、小米红枣粥：小米红枣粥有养血安神、补益脾胃的功效，有助于补充气血，对气血不足引起的脱发有一定辅助治疗效果。但红枣含糖量较高，不建议大量食用;

3、黑米黑芝麻糊：黑米黑芝麻糊含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养成分，可以给头发提供丰富的营养，辅助缓解脱发;

4、薏仁黑豆浆：薏仁黑豆浆中含有维生素E、蛋白质、脂肪酸，有抗氧化的作用，可以给头发提供一定的营养，辅助缓解脱发;

5、五谷豆浆：五谷豆浆中含有丰富的膳食纤维、大豆异黄酮，摄入适量的五谷豆浆有助于平衡体内的激素水平，维持体内激素平衡，一定程度上可以辅助缓解脱发。

脱发人群也可以多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等，保证营养均衡，避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅等。

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