“每天洗头”和“隔天洗头”，哪个习惯有益健康？早点了解早受益

13年不洗头是一种怎样的体验？纽约这名乞丐告诉你答案：很酸爽。

这位乞丐生活在纽约，名叫Delfine，已经13年没有洗过头发，更没有剪过头发。如今，他的头发扎起来就像一根粗木棍。

Delfine每天乞讨的收入大概35到40美元，如果他愿意把头发卖掉，就能换到一大把生活费。但很显然，Delfine从来没有过这种“离谱”的想法。虽然在外人看来他的形象很邋遢，但Delfine特立独行，坚持做自己，他和他的头发也成为纽约街头著名的风景线。

有人13年不洗一次头，头发茂盛浓密；有人一天洗3次头，头发却少得可怜。有人一星期洗一次头，头发一点儿也不油；有的人一天洗一次头，头发却总是“服服帖帖”。

关于洗头，好像永远是一个谜。

一、为什么每天洗头，还是很油？

头发上的油来自于皮脂腺，皮脂腺会分泌油脂，并通过导管排出皮肤表面，与皮肤表面上胶质细胞分泌的脂质混合，导致头皮出油。

正常情况下，头皮上的油脂可以保温、保湿，抑制真菌和杂物，起到保护毛发的作用。因此对于正常出油，不用特殊管理，定期洗头就行。但如果油脂分泌旺盛，每天洗头还是很油，那就要注意了，可能与单纯油性皮肤、雄性激素分泌增加、饮食高热量、痤疮和脂溢性皮炎等皮肤病有关。

二、这些洗头“雷区”，你踩过吗？

洗头洗头，头发越洗越少，越洗越油，可能是你踩了洗头雷区。洗头方式不对，会让你苦不堪言，常见的洗头雷区主要有：

1..洗完头后不马上擦干

洗完头后等头发自然风干，会使头发的角质层一直处于张开的状态，沾染空气中的灰尘。正确的做法是，洗完头后用吹风机热风把头发表面的水分吹干，然后换成冷风模式再吹一会儿，使头发的角质层完全闭合。

2.护发素直接涂到头皮上

护发素与头皮接触容易造成残留，堵塞毛囊，导致脱发。正确的做法是，将护发素轻轻从发根涂抹至发尾，离发根1-2㎝左右。

3.护发素冲洗不干净

护发素并不是在头发上停留的时间越长就越好，不及时冲洗或故意不洗干净护发素，不但不能增强护发效果，反而会破坏头发的角质层，导致脱发。

三、怎么洗头才科学？

那么，怎么洗头才是正确的呢？

有的人担心每天洗头会掉头发，其实洗头只是为了保证头发的清洁，对掉不掉发的影响并不大，影响掉发的原因更可能是激素、内分泌、精神等因素。一般来说，每人每天都会自然脱落50-100根头发，掉发容易看到，新长出来的头发却不容易察觉，因此给很多人造成“一洗头就脱发”的错觉。

洗头发的频率可以根据发质来决定。如果是油头，建议每天都洗，或隔一天洗一次。如果是干头建议每隔2-3天，甚至3-5天洗一次。洗头发的时间没有特殊要求，早上或晚上都可以。更重要的在于，无论早晚，洗头后都要及时擦干或吹干，避免着凉。

四、养一头“好发”记住这几招

要想拥有一头乌黑秀丽的头发，前提是学会保养，建议牢记以下几点。

·头发吹干再睡觉

习惯晚上洗头的人，睡觉前一定要吹干头发，不要带着湿发入睡，否则有可能导致面瘫。人的面神经是从耳后乳突处发出，如果头发不吹干就睡觉，会刺激耳后的面神经，引起着凉，可能导致面瘫。

·掉发及时补营养

如果掉发超过正常的数量，说明头皮营养不良，是时候补充营养了。要想养一头好发，不仅需要蛋白质、酪氨酸，还需要B族维生素、维生素A等物质。因此，饮食上可以适当补充瘦肉、鱼虾、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物。此外，还可以食用猪肝、黑豆、燕麦等富含B族维生素的食物，以及菠菜、胡萝卜等富含维生素A的食物。

·别忘了防晒

防晒不仅对皮肤重要，对头皮也很重要。头发长期暴晒在阳光下，毛鳞片会受损，使毛皮质裸露，角蛋白水分不足，头发就会变得干枯、毛躁、脆弱、易断。建议外出时戴一顶帽子或撑一把遮阳伞，有效防止紫外线辐射，保护头发不受伤害。

如今，现代人的头发问题越来越严重，不少人年纪轻轻就秃了，植发行业更是风生水起。头发健康也是身体健康的折射，我们一定要正确洗头、科学护发，让“白头”来得慢一些。

参考资料;

[1]天天洗头却越洗越油、越来越少？原来这些年都洗错！.南昌大学第二附属医院 . 2021-03-25

[2]4个常见错误洗头方式 让你一洗头就大把掉头发.健康时报.2016-11-09

[3]太糟心！天天洗头，头发却越洗越油？多久洗一次最好？原来这些年都错了….科普中国 . 2020-11-20

未经作者允许授权，禁止转载

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。