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产后脱发怎么办?记住6个字,有用

2019-10-17 17:10:2239健康网
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核心提示:十月怀胎,好不容易生完宝宝,却没想到与腰围一起减少的,还有头发!产后脱发怎么办?三个方法试一试!

  “终于卸货了!”很多妈妈们在生完孩子之后都会欢呼!

  可谁知道,小蛮腰没了,就连头发的密度也不复当年!

  不少妈妈哭诉:生完孩子老了好几岁,除了角色变换的不适应,哺乳的辛劳,也离不开脱发带来的沧桑感。

  为此,我给大家推荐3个方法,希望能帮产后新妈妈缓解“脱发之急”。

  图源:锐景创意

  其实,要想解决产后脱发,秘诀就是6个字:吃好、睡好和用好


  补救产后脱发要吃好

  吃得好可以补救产后脱发。

  很多妈妈在孕期会格外注意饮食的搭配,因为“一人吃,两人补”。但生完后,主要精力用在宝宝身上,大人的饮食就会有所忽略。

  其实产妇也同样需要补充营养,这既是为了宝宝的口粮着想,也能预防脱发。[1]

  首先,头发的本质是角蛋白,是一种蛋白质,头发之所以会呈现黑色,这其中酪氨酸帮了大忙,所以想要头发乌黑亮丽,肯定不能缺了蛋白质。

  其次,头发在合成角蛋白和黑色素时,也需要B族维生素的参与,如果产后妈妈缺乏这类营养素,也有可能导致脱发。

  图源:锐景创意

  最后,很多微量元素的缺乏也会导致脱发。比如,缺铁会影响毛囊细胞的生长分化;缺锌,头发会变得脆弱易断;有研究人员曾检测24例斑秃患者头皮生长期毛发中的维生素D水平,并把数据与12例正常人对比,结果发现,维生素D受体在斑秃患者毛囊的表达低于正常人。[2]

  因此,想要满足这些营养需求,妈妈们就要每天多摄入食物种类,这样也能缓解脱发。


  补救产后脱发要睡好

  睡得好可以补救产后脱发。大部分家庭都是由妈妈来照顾新生儿,这就会导致妈妈格外疲劳,晚上严重睡眠不足。

  而睡眠不足、熬夜是脱发的一大诱因。

  一方面,有科学家用果蝇试验,证实熬夜会激活类似于“压力”和“情绪”的状态。而压力是导致脱发的一大原因。[3]

  另一方面,人在睡眠不足时,体内免疫系统会发生变化,而早有研究显示,斑秃与甲状腺自身免疫之间存在相关性。 [4]

  因此,减少熬夜、保证充足的睡眠时间,能明显改善产后脱发,还能缓解产后虚弱、疲乏等不适感。

  建议妈妈们每天能保证8小时左右的睡眠时间,白天空闲时可以午睡1个小时,补充体力


  补救产后脱发要用好

  用得好也是可以补救产后脱发。产后脱发虽说是正常现象,但也会受到其他因素影响,如果脱发情况严重,一定要及时就医,对症用药。

  图源:锐景创意


  另外,妈妈们平时洗头要注意这几点:

  1.平时洗头最好用温水,40度为宜。[5]

  2.注意洗头频率:中性和干性头发每周3~4次;油性头发可每天洗一次。

  3.选择适宜自己的洗发水:头发油性,要选择去油性强的洗发水;头发干燥的,可选择有营养作用的、护发功能较强的产品;有头屑的则要选择去屑洗发水。[6]

  此外,产后妈妈还可以通过一些生活习惯来预防脱发,比如:妈妈们要学会调节情绪,稳定的情绪对缓解产后脱发都是非常重要的,可以多听一些轻松愉快的音乐,适当做产后运动。另外,妈妈们平时可以适当的按摩头皮,能促进头皮的血液循环,能一定程度上缓解脱发。

  面对脱发,妈妈们一定要有足够的耐心,如果确实头发掉得厉害,也要加以重视及时到皮肤科就医,别等“秃”然发现。

  参考资料:

  [1]调整饮食减轻脱发 .文摘报.2017年04月13日.

  [2]蔡泽明,张斌,赵莹,西兰,巩毓刚,章星琪.维生素D受体在斑秃皮损处毛囊的异常表达[J].广东医学,2011,32(10):1259-1262.

  [3]马毳毳 刘丹.熬夜会导致脱发.2017-11-18.央广网.

  [4]马超,郁博,潘敏,臧运书.斑秃与甲状腺自身免疫相关性的Meta分析[J].青岛大学学报(医学版),2019,55(02):225-229.

  [5]叶晓.如何健康洗头发[J].光彩,2015(03):67.

  [6]吕佳.头发多久洗一次最科学?这些答案让人惊呆!.新华网.2018-01-13.

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