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又“爆痘”?夏季防痘吃4种食物

2017-06-2439健康网
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核心提示:盛夏来袭,南方天气又湿又热,人们很容易会长痘,如果此时不注意饮食,吃多了上火的“撸串”、小龙虾、荔枝等,就会导致痘痘“大爆发”。痘痘,使本来英俊美丽的脸庞变得面目全非,痘痘的可恶,相信许多人都明白,因此,要想这个夏天痘痘不再来,关键在于预防,那么夏天该如何防痘呢?下面小编为你介绍4类防痘食物。

  盛夏来袭,南方天气又湿又热,人们很容易会长痘,如果此时不注意饮食,吃多了上火的“撸串”、小龙虾荔枝等,就会导致痘痘“大爆发”。痘痘,使本来英俊美丽的脸庞变得面目全非,痘痘的可恶,相信许多人都明白,因此,要想这个夏天痘痘不再来,关键在于预防,那么夏天该如何防痘呢?下面小编为你介绍4类防痘食物。

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又“爆痘”?夏季防痘吃4种食物

  又“爆痘”?夏季防痘吃4种食物

  1、富含维生素A的食物

  维生素A是细胞与组织生长发育的重要“帮手”,如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜组织缺乏维生素A,则无法正常分泌起到润滑、保护作用的黏液,进而造成细菌感染。同理,如果皮肤缺乏维生素A,也会容易引起细菌侵入,导致痘痘的出现。因此,想要皮肤变得柔软娇嫩,建议多吃点富含维生素A的食物,如鸡蛋牛奶等。另外,由于β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,因此含有β胡萝卜素的食物也建议多吃些,如南瓜韭菜等。

  2、富含B族维生素的食物

  B族维生素是人体中不可或缺的营养素,它对皮肤具有保护作用,生活中多吃点富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。B族维生素中,维生素B2具有促进皮脂代谢的作用,建议多吃乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等富含维生素B2的食物;此外,维生素B6是多种氨基酸的辅酶,它参与氨基酸,脂肪,碳水化合物的代谢,是治疗痤疮的辅助用药,代表食物有鱼类、蛋黄、豆类等。

  3、清热生津的食物

  中医认为,爱长痘的人体内多有内热生成,想要清除内热,预防痘痘,饮食上应注意清淡,多吃些具有清热解毒、生津润燥的食物,如黄瓜冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等。生活中还要注意多喝水,以便清洁血管使其能循环畅通,将体内毒素排出。

  4、富含锌的食物

  长痘与身体缺锌具有一定的关系,身体若缺锌,可导致组织内维他命A不足,影响皮肤上皮细胞正常分化。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用,适当地补锌有助于预防毛囊角化,促进上皮组织修复能力,起到改善青春痘的作用。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等,想不长痘痘可以多吃。

  想要不长痘痘,除了要调整改善饮食外,建议平时要保证充足的睡眠,多锻炼身体增强免疫力,如果长痘痘了最好不要胡乱挤压,防止引起感染或留下疤痕。

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