生活之中多吃什么食物预防脱发呢

家庭医生 曹新胜

脱发虽然也不是什么严重的问题，但也是对于健康和美丽有着很大影响的问题，其实很多时候脱发是完全可以进行预防的，像是饮食就是很好的预防脱发的方法，下面介绍一下生活之中多吃什么食物预防脱发呢?

　　可多吃鲜莴苣、核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含维生素E的食物可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

　　多吃含维生素A、B6丰富的食物。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

　　补充铁质，脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　总之，上面主要介绍的就是生活之中可以预防脱发的食物，其实像是要是想预防脱发的话，一定要多吃含蛋白质的食品，像是鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品都是不错的选择，除此之外就是要保持好的生活习惯，早睡早起。

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