怎样防脱发生发

　　引起脱发的原因很多，但最主要的是社会精神压力和不科学的生活方式.巨大的精神压力下，焦虑，失眠，烦躁，惶恐，紧张，导致神经系统紊 乱，消化系 统紊乱，免疫力低下，内分泌失调，从而引起脱发.

　　生活没有规律，夜生活没有节制，生物钟紊乱，使许多人的神经系统和肠胃难以承受而造成严重肾虚导致脱发.

　　应多吃新鲜水果，蔬菜，如胡萝卜，洋葱，草莓，桑葚，苹果，梨，杏， 猕猴桃，西瓜，甜瓜等.要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜葵花子油和 芝麻油.多吃胡萝卜，菠菜及所有的红色水果，深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部 头发稠密的方法.另外，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用. 豆芽菜，麦芽，海带，豆腐，豆 制品，牛肉，鱼肉，乳类，蛋类等 每天保证充足的睡眠和和良好的情绪.买质量好的护发素用，以后尽量少去做头发了，做头发对头发伤害太大了. 脱发以后还会张出的

　　中医理论：头发之美恶与督脉有关。督脉起于胞中，其分支从脊柱里面分出，属肾。由于督脉循于脊里，入络于脑，上过头顶，下属于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。所以，当肾中精气旺盛，髓海充盛时，则随督脉之经气上行而荣养头发，于是头发就生长得浓密而有光泽。此即肾“其华在发”的生理基础。

　　消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

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