沉迷ipad游戏小心殃及头发

　　日前，家住番禺大石的张女士，面带愁容，手里拿着一把头发来武警番禺医院看病。赵主任细细地询问张女士饮食，起居，睡眠情况。原来张女士属于ipad游戏一族，经常半夜起来收菜和“偷”菜，每每“偷菜”得手，心里很高兴，很有成就感，也很兴奋，久久不能入睡，后来上班时间一有空也玩起来，一年下来，游戏级别上升很快，睡眠质量却越来越差，精神渐渐萎靡，心情也容易暴躁，头发越来越少。那些防止脱发的各种用品都用了，秘方和绝招都试过，一直不见好。

　　认知：求医问诊无方向

　　对此，武警番禺医院神经内科赵光怀主任表示，脱发有很多原因，有脂溢性脱发，血虚，血热性脱发，肾虚脱发及遗传性因素脱发，与睡眠不足休息不好也有一定关系，首先查明病因对症治疗为佳。这种由于睡眠质量不好导致的脱发，病人常常不知道向哪个专科的医生求诊，心里只想着要把脱发治好，往往心急乱投医，相信各种广告，乱用偏方秘方，滥用各种吹得很神乎的生发用品，很少有病人真正认识到这种性质脱发的真正原因是睡眠少，质量差，所以很少有人因为脱发来正规医院就诊，不能接受正规治疗。

　　治疗：是否吃药，酌情对待

　　赵光怀主任指出，这种由于睡眠原因导致的脱发，最重要的是首先认识到根本原因，正确认识它。大脑皮层活动时所消耗的养分约占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1／4。而头皮组织是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得稀少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态，头发吸收不到充足的营养，自然会导致脱发。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　这种情况导致的脱发，要从根本上来治疗，要标本兼治。睡眠少，睡眠质量差是脱发的根本原因，要治疗脱发首先要改善睡眠。若纠正睡眠习惯，保证充足睡眠后能减少脱发，则不需要药物治疗；若无好转，则需要在专业医生的指导下用药。

　　睡眠不好：调养是关键

　　事实上，脱发只是睡眠质量差的一个症状，长期睡眠不好会引发一系列的不适，如：精神萎靡，面容憔悴，无精打采，食不甘味，记忆力下降，情绪易激动，心慌气短出虚汗，抵抗力下降，引发各种疾病，所以睡眠质量差是一个“隐形杀手”，经常晚睡或熬通宵相当于“慢性自杀”。

　　生理学家的研究表明，在不同的人生阶段，人所需要的睡眠时间是不同的。比如，新生儿每昼夜需要18－20小时，10岁左右的儿童每昼夜需要10－12小时，12－16岁的青少年每昼夜需要7－9小时。这就意味着，为了健康，我们每昼夜必须保证8小时左右的睡眠时间。

　　那么如何改善和调理睡眠呢，赵主任提出调理是关键，重点从心态，睡眠习惯，饮食习惯，和适当运动来调理。

　　调整好心态，平和淡泊，则睡眠会好转。

　　规律作息，养成固定的作息时间，不要轻易打乱。

　　下午适当运动有助于睡眠，睡前则不宜运动。

　　保持安静的睡眠环境，保证舒适的睡眠姿势。

　　睡前不宜食用咖啡，含尼古丁类物质。

　　睡前用热水泡泡脚，洗热水澡有助于睡眠。

　　7、饮食疗法。多吃含有蛋白质和含有微量元素的食物，多吃水果和蔬菜，尽量少吃油腻和含糖量高的食物。失眠严重者，则根据不同体质食用诸如当归、甘草、陈皮、黄芪、酸枣仁、山药等。（通讯员：王黎霞 李金同）

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