晒太阳过多会增加患皮肤癌的风险，该如何正确防晒？

晒太阳过多确实会增加患皮肤癌的风险，因此正确防晒至关重要。

我们需要了解太阳光中的紫外线（UV）分为UVA、UVB和UVC三种类型。其中，UVA能够穿透玻璃和云层，深入皮肤真皮层，导致皮肤老化；UVB则主要作用于皮肤表层，是导致晒伤和皮肤癌的主要原因。长期暴露在太阳光下，尤其是强烈的阳光下，会增加皮肤细胞突变的风险，从而增加患皮肤癌的可能性。

为了有效防晒，日常生活中应采取一系列措施。选择合适的防晒霜是关键。选择SPF值（Sun Protection Factor，即防晒系数）在30以上的防晒霜，并且含有UVA防护成分的广谱防晒霜，可以有效阻挡UVA和UVB。避免在日照最强的时间段（通常是上午10点到下午4点）外出，如果必须外出，应尽量寻找阴凉处，或使用遮阳伞、宽边帽和太阳镜等物理防晒措施。穿着长袖衣物和长裤，使用具有UPF（Ultraviolet Protection Factor，即紫外线防护系数）标识的衣物，也可以有效阻挡紫外线。

【生活小贴士：】

1. 选择SPF30以上的广谱防晒霜。

2. 避免在日照最强时段外出。

3. 使用遮阳伞、宽边帽和太阳镜等物理防晒措施。

4. 穿着长袖衣物和长裤，选择具有UPF标识的衣物。

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