晒太阳隔着玻璃晒有用吗

晒太阳隔着玻璃晒有用，但效果有限。

我们通过晒太阳获取身体所需的维生素D，这对我们的骨骼健康至关重要。隔着玻璃晒太阳虽然能获取一些紫外线，但其效果远不如直接暴露在阳光下。

阳光中的紫外线分为UVA、UVB和UVC三类，其中UVB是促进皮肤合成维生素D的关键。然而，UVB的穿透能力较弱，大部分会被玻璃阻挡。这意味着，隔着玻璃晒太阳，虽然能接受一些阳光，但无法有效促进皮肤合成足够的维生素D。此外，长时间隔着玻璃晒太阳还可能造成皮肤干燥等问题。

在了解了隔着玻璃晒太阳的效果后，我们应该如何正确看待和利用这一信息呢？首先，需要明确的是，尽管隔着玻璃晒太阳不能有效促进维生素D的合成，但这并不意味着我们完全不能从阳光中受益。其次，如果需要通过晒太阳来补充维生素D，最好选择在没有玻璃阻挡的情况下进行，即直接暴露在阳光下。最后，需要提醒的是，直接晒太阳也需要注意适度，避免皮肤受到过量紫外线的伤害。

实用小贴士：

1. 尽量选择在没有玻璃阻挡的情况下晒太阳，以促进皮肤合成维生素D。

2. 晒太阳时应避免长时间直射，特别是避免在阳光最强烈的时段（通常是上午10点到下午2点）暴晒。

3. 晒太阳时，可以适当涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

4. 如果担心维生素D缺乏，可以通过饮食补充或咨询医生是否需要服用维生素D补充剂。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。