身体缺啥易患脚气

身体缺乏维生素B、锌、铜、脂肪酸、烟酸等营养素时，易患脚气。需要强调的是，食物虽然有助于补充这些营养素，但并不能直接治疗脚气，若症状持续或加重，应及时就医。

1.维生素B

缺乏维生素B会导致皮肤新陈代谢异常，从而增加患脚气的风险。此外，还可能会出现口腔溃疡、舌炎等症状。严重时可引起神经炎、消化不良等。

2.锌

锌是多种酶类的重要组成部分，参与机体的新陈代谢过程，有助于维持正常的免疫功能。补充锌可以增强机体免疫力，促进伤口愈合，对治疗脚气有辅助作用。

3.铜

铜是构成生物体必需的微量元素之一，在人体内发挥着重要的生理功能。铜能够促进铁的吸收利用，对于贫血患者具有一定的补血效果；还可以增强机体抵抗力，预防感染性疾病的发生。

4.脂肪酸

不饱和脂肪酸对人体健康至关重要，它可以帮助降低胆固醇水平并改善血液循环。适当摄入富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物如鲑鱼，可降低血压和血脂水平，进而减少心血管疾病风险。

5.烟酸

烟酸有助于促进消化系统运作及血液循环，并支持神经系统正常工作。适量补充烟酸能缓解压力感，提升精力状态，并且还有助于改善睡眠质量。

针对脚气的防治，建议调整饮食结构，均衡摄取各类营养素，同时注意个人卫生，避免共用鞋袜或毛巾等生活用品。

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