吃什么对头发好不掉发,头发有光泽

如果想使头发更好、更健康，并且避免出现脱发的情况，在日常生活中可以适当吃一些核桃、黑芝麻等黑色食物帮助改善。但仅仅依靠饮食并不能达到完全治疗的效果，若患者经常脱发或伴有其他不适症状，则建议及时就医进行检查，明确病因后给予相应处理。

一、饮食方面

1.富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质成分，能够补充身体所需要的营养物质，对于头发生长也有一定好处。

2.富含维生素的食物：比如橙子、西红柿、苹果等水果蔬菜，其中含有大量的维生素C和水分，能够促进头皮血液循环，从而减少脱发的现象。

3.富含铜元素的食物：如猪肝、瘦肉等，因为铜元素是人体必不可少的微量元素之一，也是黑色素合成的重要组成部分，所以适当食用有助于头发变黑。

4.富含铁元素的食物：如菠菜、木耳等，由于缺铁性贫血也可能会引起脱发的症状，此时需要多吃些含铁元素较多的食物，以纠正贫血，辅助缓解脱发情况。

二、药物方面

可在医生指导下服用养血生发胶囊、米诺地尔搽剂等药物来治疗，可有效促进局部血管扩张，增加毛囊血液供应量，进而有利于头发生长。

三、手术方式

必要时也可通过植发手术的方式进行治疗，主要是将后枕部健康的毛囊单位提取出来，然后移植到脱发区域，等到其成活之后就会长出新的头发。

平时还要注意保持规律作息习惯，避免长期熬夜，以免导致内分泌紊乱而加重脱发的情况。另外也要注意保持心情舒畅，尽量不要给自己太大的压力。

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