头发发黄是缺什么营养

头发发黄可能与缺乏维生素B6、维生素C、铁、锌、蛋白质等营养素有关。需要强调的是，虽然这些营养素对头发健康有益，但并不能直接治疗头发发黄。

1.维生素B6

维生素B6具有促进新陈代谢的作用，可以辅助合成黑色素，从而起到使头发变黑的效果。补充维生素B6还可以改善皮肤健康、减轻疲劳感。

2.维生素C

Vit C有助于身体吸收铁质，对于预防贫血有积极作用。此外Vit C还有助于胶原蛋白的合成，对维持皮肤弹性和光泽度有益处。

3.铁

铁元素能够帮助红细胞运输氧气，缺乏时会导致贫血，影响头发生长环境。补充铁元素可以改善贫血症状，促进头发生长发育。可以通过饮食摄入如瘦肉、菠菜等食物来补铁。

4.锌

锌参与多种酶促反应及核酸、蛋白质合成，通过增强机体免疫功能而间接发挥抗感染作用。适当补充锌元素可促进表皮细胞更新以及角质层形成，从而使头发变得乌黑亮丽。

5.蛋白质

蛋白质是构成人体组织和器官的重要成分之一，也是生物体生命活动的基础物质。适量增加蛋白质摄入量可以帮助修复受损毛囊，促进头发生长。

针对头发颜色偏黄的情况，建议患者平时注意均衡饮食，避免挑食或偏食，保证营养全面摄入。同时还要保持充足睡眠，避免熬夜，也有利于身体健康。

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