身体皮肤松弛怎么锻炼

如果想要通过运动使身体皮肤变得比较紧致，一般可以进行有氧运动和无氧运动。有氧运动包括慢跑、快走、跳绳等，而无氧运动主要包括瑜伽、游泳以及力量训练。

一、有氧运动

1.慢跑：在做慢跑时需要全身肌肉发力，能够促进机体新陈代谢，在一定程度上也能够起到瘦全身的效果，并且还可以促进体内毒素的排出，有利于身体健康。但是要注意控制好速度以及时间，不宜过快或时间过长。

2.快走：在走路的时候也需要全身肌肉发力，而且也比较简单易行，适合于大多数人群。但是在快走之前要先热身，然后根据自身的情况适当调整行走的速度，以免导致关节或者肌肉受到损伤。

3.跳绳：是一种全身性运动，在跳绳的过程中主要以腿部肌肉收缩为主，对于瘦全身也有一定的帮助作用。另外，跳绳也可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥的目的，有助于改善身体皮肤松弛的现象。

4.其他动作：除上述常见的有氧运动外，还有跑步、散步、健身操等多种运动方式，均可以在一定程度上使身体皮肤得到提拉，但效果因人而异。

二、无氧运动

1.瑜伽：可以使身体处于伸展状态，不仅能够增强心肺功能，还能够促进血液循环，在一定程度上也能够起到瘦身以及紧致皮肤的作用。建议选择专业的教练学习，避免姿势不正确对身体造成伤害。

2.游泳：属于一种全身性的有氧运动，在游泳过程中由于水的浮力，会对身体产生支撑，同时还能按摩到皮下组织及细胞，使其得到紧实和提升，因此能使皮肤变得更加紧致。但由于水中温度较低，容易引起感冒，故应根据个人体质决定是否能经常游泳。

3.力量训练：是指利用器械来进行的力量练习，比如坐姿腿弯举、哑铃飞鸟、哑铃划船等，这些动作不仅可以增加肌肉量，还能够在一定程度上提拉皮肤，让皮肤更加紧致光滑。但由于使用器械时需要注意掌握正确的动作方法，否则可能会出现扭伤等情况。

平时还要注意饮食健康，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，补充身体所需维生素，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。