运动出汗对皮肤的好处与坏处

适当的进行运动出汗对人体有一定的好处，如可以促进血液循环、缓解压力等。但是长期大量运动出汗也会给人体带来一些危害，比如电解质紊乱、脱水等情况的发生。

一、好处

1.促进血液循环：在运动过程中身体的肌肉会产生热量，并且汗液蒸发会带走体内多余的热量，所以能够起到散热的作用，在一定程度上可以帮助机体调节体温。此外由于运动时血管扩张，血液流速加快，有助于加速全身血液循环。

2.缓解压力：如果经常感到紧张焦虑或者工作生活压力比较大，可以通过适当运动来帮助放松身心，从而达到缓解压力的目的。同时还可以改善睡眠质量，提高白天的精神状态。

二、坏处

1.电解质紊乱：当人在剧烈运动后大量的排汗会导致体内的钠离子和钾离子排出体外，从而引起低钠血症或低钾血症的情况发生。因此建议患者在运动过后适量的补充水分，以免导致不良反应的发生。

2.脱水：另外由于汗水蒸发的过程中会吸收身体内的水分，若在此期间没有及时补水就可能会造成轻度的脱水现象。此时就会出现口渴、尿少等症状，严重者还可能会影响正常的心脑供血功能。通常情况下建议每公斤体重丢失水分不超过0.5升，以防止发生轻中度的脱水症状。

3.其他：部分人群在大量运动之后会出现大汗淋漓的现象，如果不注意卫生管理，则有可能会引起毛囊炎或者是痱子的情况发生。甚至还有可能导致真菌感染引发体癣等问题出现，不利于身体健康。

日常生活中应避免长时间剧烈地运动，以防加重心脏负担而诱发心律失常、猝死等情况发生。若因运动出汗后有不适症状，应及时前往医院就诊检查并积极配合医生治疗处理。

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