足跟瘀斑的恢复时间因个体差异而异，一般在数日至数周之间。严重程度及是否存在合并症是影响其消退的主要因素。
足跟瘀斑是指足跟部出现的皮下出血点或瘀斑，通常由于外伤引起，如跌倒或撞击。若瘀斑仅限于足跟部，且患者没有其他并发症，如凝血功能异常，通常预后较好，瘀斑可能在数日内自行消退。如果患者有凝血功能障碍，如血小板减少症或凝血因子缺乏，可能导致瘀斑持续存在，甚至会伴随疼痛、肿胀等症状。
在观察足跟瘀斑时，应避免剧烈运动，以减少足跟的摩擦和压力，促进瘀斑的愈合。
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