头顶部脱发怎么预防好呢

预防头顶部脱发，应做到避免诱发因素、调整饮食习惯、调整作息、保持头皮卫生、避免内分泌失调等。如果出现头顶部脱发逐渐严重的情况，建议及时就医。

1、避免诱发因素：头顶部脱发可能和遗传因素有一定关系，如父母有脱发情况，子女也容易出现脱发。因此需要避免诱发因素，比如避免染发、烫发，以及避免过度梳头、拉扯头发等，以免出现损伤，导致头顶部脱发;

2、调整饮食习惯：如果平时经常喜欢吃辛辣、刺激性食物，或者是抽烟、喝酒等，有可能刺激头皮，出现头皮油脂分泌增多的情况，从而引起头顶部脱发。因此，平时要注意合理饮食，可以多吃一些富含维生素的食物，如西红柿、菠菜、猕猴桃、苹果等，同时也可以适当吃一些黑芝麻、黑豆等，有利于促进头发生长;

3、调整作息：如果平时作息时间不规律，经常熬夜，有可能会导致体内内分泌紊乱，从而出现头皮有油脂分泌的情况，也会出现头顶部脱发。因此，要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜，有利于改善头顶部脱发的情况;

4、保持头皮卫生：如果头顶部清洗不到位，有可能会引发细菌感染，从而出现头皮瘙痒的症状，也有可能会出现头顶部脱发。建议此时要注意个人卫生，勤洗头，保持头皮清洁，有助于预防头顶部脱发;

5、避免内分泌失调：由于精神压力过大、长期熬夜等因素，可能会引起体内内分泌失调，从而出现激素水平紊乱，有可能会出现头顶部脱发。因此，要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜，还要注意放松心情，避免精神过度紧张、焦虑等，有利于预防头顶部脱发。

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