头发油和脱发怎么洗好用

对于头发油和脱发，建议使用温和且适合自己的洗发水来洗发。头发油和脱发大多是由于油脂分泌过多、精神压力大、睡眠不足、护理不当等原因导致，所以建议使用温和且适合自己的洗发水来洗发。

1、温和洗发水：在洗头发时，建议使用性质较温和的洗发水，因为头发油脂分泌过多或头发不油腻，容易出现脱发的情况。如果使用碱性或者含有刺激性成分的洗发水，容易对头皮产生刺激，造成头皮损伤，还可能会堵塞毛囊，加速头皮的老化和退化，从而加重脱发;

2、选择合适的洗发水：在洗头发时，建议选择清洁能力较好的洗发水，因为清洁能力较强的洗发水能够清除皮肤表面的油脂，而油脂分泌旺盛导致毛囊堵塞，容易使头发干枯、毛糙。若存在脱发的情况，建议选择含有氨基酸等营养物质的洗发水，能够促进头皮的新陈代谢，有利于头发的生长;

3、清洁头发：在洗头发时，建议选用对头皮和头发无刺激性的洗发水，不要选择含碱性的洗发水，否则会对头发产生损伤，加速头发的老化，使头发变得干枯、毛糙。若存在脱发的情况，建议在洗头发的同时，用木梳或发刷梳理头皮，能够促进头皮血液循环，有助于改善脱发;

4、改善生活习惯：建议平时多吃富含维生素的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜等，避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，如火锅、辣椒、肥肉等。同时应避免熬夜，保持睡眠充足，适当进行运动，如跑步、打羽毛球、跳绳等，促进身体的新陈代谢，也有助于改善脱发。

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