褪黑色素内服有效吗多久

通常情况下，褪黑素内服有效，一般可以维持3-6个月。褪黑素是松果体分泌的一种激素，夜间分泌值处于高峰，有一定的助眠作用。服用褪黑素后，可以有效改善睡眠质量，但具体效果因人而异，不建议盲目服用。

褪黑素是松果体所产生的一种胺类激素，可以改善神经的功能，具有一定的抗氧化作用。服用褪黑素后，可以使人体大脑中的褪黑素达到一定水平，从而改善睡眠质量，延长睡眠时间。由于褪黑素是人体正常分泌的一种激素，所以只要身体内褪黑素分泌正常，就可以达到改善睡眠的效果，通常情况下，褪黑素内服有效，一般可以维持3-6个月。

但是需要注意，不建议盲目服用褪黑素，需严格按照医生规定的剂量服用，且不可长期或大量服用。因为大量服用褪黑素，可能导致体内激素分泌紊乱，引起内分泌失调，此时会出现头晕、头痛、乏力等不良反应，严重时还可能会损伤大脑细胞，影响身体健康。

如果失眠症状比较严重，建议及时前往医院就医，明确病因后在医生指导下进行针对性治疗。服用褪黑素期间，需改善睡眠质量，避免长期熬夜，同时建议清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。

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