褪黑色素要喝什么水好点

褪黑色素可以考虑饮用温开水、柠檬水、蜂蜜水、菊花茶、玫瑰花茶等饮品。需要强调的是，虽然这些饮品可能对睡眠有促进作用，但并不能替代医生的治疗建议。

1.温开水

温开水可以促进新陈代谢，有助于改善睡眠质量。适量饮用温开水可以帮助缓解疲劳，提高免疫力。

2.柠檬水

柠檬水中含有维生素C等营养物质，能够补充身体所需养分。适当摄入柠檬水可起到抗氧化作用，从而辅助调节褪黑激素水平。

3.蜂蜜水

蜂蜜水中含有一定的糖分，具有一定的渗透性利尿作用，能增加排尿量。睡前适当喝蜂蜜水有利于促进体内毒素排出体外，进而达到辅助入睡的目的。

4.菊花茶

菊花茶属于一种较为常见的饮品，其中含有的氨基酸成分，能够在一定程度上帮助放松神经，也有助于促进褪黑激素分泌。适量饮用菊花茶对自主神经系统有益，但不宜过量以免引起失眠等问题。

5.玫瑰花茶

玫瑰花茶由玫瑰花瓣与水冲泡而成，其富含多种维生素、矿物质及天然芳香物质。这些成分可能影响内分泌系统功能，间接影响褪黑素水平。长期大量摄入可能导致内分泌紊乱，出现月经不调等症状。

建议患者平时注意保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，以减少褪黑素分泌异常的情况发生。若症状持续存在或加重，应及时就医进行针对性治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。