褪黑色素软糖斯维诗中含有的褪黑素有助于改善睡眠质量，但不宜过量摄入。
褪黑色素软糖中的褪黑素能够促进睡眠，提高睡眠效率，缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，从而改善睡眠质量。但若过量摄入可能导致药物依赖性失眠、头痛等副作用，不利于身体健康。
需要注意的是，对于存在严重睡眠障碍的人群而言，仅依靠褪黑素软糖可能无法达到预期效果，还需要结合生活习惯调整和药物治疗。
在使用褪黑素软糖时需注意个体差异，避免长期或超量使用，并确保购买产品来自正规渠道以降低潜在风险。建议患者平时可以适当进行运动锻炼，比如跑步、打羽毛球等，也有助于提高睡眠质量。
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