褪黑色素吃了就犯困

一般情况下，褪黑色素可以改善睡眠质量，服用褪黑素后出现犯困的现象，可能是机体产生了依赖性，也可能是睡眠时间不充足、药物因素、疾病因素等原因导致。

1、依赖性：若机体自身褪黑素不足，可能会导致机体依赖褪黑素产生犯困的现象，一般可通过停止服用褪黑素改善，建议平时多吃一些营养比较丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些刺激性的食物，同时适当进行运动锻炼，增加身体的抵抗力;

2、睡眠时间不充足：若机体每天睡眠时间不充足，可能会导致身体内褪黑素减少，从而引起犯困的现象，建议及时调整作息，规律生活，养成早睡早起的良好习惯，避免熬夜，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量;

3、药物因素：若机体在服用褪黑素期间，同时服用了一些镇静类的药物，如马来酸咪达唑仑片、阿普唑仑片等，可能会导致出现犯困的现象，建议患者及时停药，一般停药后症状会自行缓解，不需要特殊治疗;

4、疾病因素：若机体患有疾病，如脑动脉硬化、心脏病等，可能会导致大脑供血不足，出现缺氧的现象，引起犯困的现象，建议患者及时治疗原发病，若是脑动脉硬化导致，可遵医嘱服用阿司匹林肠溶胶囊、血塞通片等药物进行治疗。

除此之外，若机体患有感冒、贫血等疾病，也可能会导致出现犯困现象，可以前往普通内科就诊，进行血常规、血生化等检查明确诊断。在日常生活中，机体一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，保持积极向上的心态。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。