退黑色素有镇定作用吗

褪黑激素具有镇静作用。

褪黑激素能够抑制中枢神经系统过度兴奋，引起入睡困难的情况发生，同时还可以诱导深睡眠阶段，有助于改善睡眠质量。该激素还具有抗氧化、抗衰老等作用，可帮助减轻因睡眠不足引起的皮肤暗沉问题。

在使用褪黑激素时需注意个体差异，对于存在睡眠障碍的人群效果更为显著；但并不适用于所有人群，例如孕妇、哺乳期妇女以及儿童不宜长期大量服用。

褪黑激素通过调节生物钟来发挥作用，因此建议患者避免在白天长时间暴露于光照下以促进褪黑激素分泌。另外，在晚上睡前适当泡脚也可以辅助提高睡眠质量。

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