在保证正常饮食摄入的前提下，若不存在维生素吸收障碍，一般不需要额外补充维生素制剂。若需要补充，建议在医生指导下进行。
脱发、失眠、缺乏维生素B族和维生素D都属于常见的健康问题，需要及时治疗和管理。对于轻度脱发和失眠症状，且及时补充维生素B族和维生素D，恢复较快；因为这些症状可能与生活压力、饮食不均衡或遗传因素有关，及时补充维生素可以改善症状。对于重度脱发或长期失眠，且存在吸收障碍，则恢复较慢；因为重度脱发可能与头皮健康问题、内分泌失调或遗传因素有关，长期失眠可能与心理压力、睡眠环境或生活习惯有关，这些因素可能导致维生素吸收不良，从而影响恢复速度。
在补充维生素B族和维生素D时，应注意遵循医嘱，避免过量摄入，以免引起不良反应。
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冬季来临，天气寒冷，对自身健康要格外关注。营养专家表示，应该在饮食方面采取主动，多吃营养丰富的食物，特别是每日应补充足够的维生素C、A、E、D和锌(1)。
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