维生素b几可以控制黑色素

维生素B6、B12、叶酸、维生素C、维生素E，都可以起到一定的控制黑色素的作用，因为维生素E是皮肤中重要的组成部分，具有一定的抗氧化作用，还可以帮助皮肤代谢，但效果比较有限。此外，还可以通过饮食调理、外用药物、激光治疗等方式控制黑色素。

1、饮食调理：维生素B6、B12、叶酸、维生素C、维生素E是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，可以参与体内的多种代谢反应，也是人体中重要的营养物质。如果缺乏上述任何一种维生素，都有可能导致皮肤色素沉着。日常生活中可以多吃谷物、坚果、肉、蛋、奶等食物，补充维生素B族，可在一定程度上控制皮肤色素沉着;

2、外用药物：如果面部皮肤色素沉着比较明显，可以外涂药物进行治疗，包括氢醌乳膏、壬二酸乳膏、维A酸乳膏等，可以抑制黑色素细胞合成，减轻皮肤色素沉着;

3、激光治疗：如果外用药物效果不佳，可以通过激光方式治疗，如点阵激光、调Q激光等，可以直接作用于皮肤色素沉着的部位，将黑色素粉碎成较小颗粒，促进皮肤代谢，从而达到控制黑色素的目的;

4、其他措施：要养成良好的生活习惯，如避免熬夜，保证充足的睡眠。平时外出时要注意防晒，如涂防晒霜、打遮阳伞、戴帽子等，避免阳光中的紫外线直接照射皮肤。另外，要注意保持良好的情绪，避免心情抑郁、焦虑，以免影响内分泌功能，不利于控制黑色素。

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