预防白头发吃什么食物

临床上没有可以预防白头发的食物，但可以通过科学饮食预防、防止白头发的发生。可以吃一些黑色食物，包括黑芝麻、黑豆、桑葚等，也可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，包括鸡蛋、牛奶、橘子等，可能对预防白头发有一定帮助。

一、食物：

1、黑色食物：可以吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞、黑米、黑枸杞等，含有较多的黑色素，有助于促进头皮血液循环，可能会对预防白头发有一定帮助;

2、蛋白质食物：也可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质可以补充毛发所需营养，让头发能够更加健康，起到预防白头发的作用;

3、维生素食物：也可以适当吃一些富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、油菜、白菜、苹果、香蕉、樱桃等，维生素B1、维生素B6、维生素B12等维生素都是维持头发健康的重要物质，在一定程度上可以促进头发生长。

二、食物：

1、鸡蛋：可以每天适当吃一些鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，不仅可以补充人体所需营养，还可以促进头皮细胞生长，可能会对预防白头发有一定帮助;

2、牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、钙，以及矿物质，可以每天适当饮用，能够促进头发生长，对预防白头发有一定的帮助;

3、橘子：橘子含有丰富的维生素C，维生素C对头发有一定的营养作用，可以促进头发健康生长，可能会对预防白头发有一定的帮助;

4、其他食物：还有许多食物可帮助补充头发所需的营养，如核桃、花生、菠菜、豆浆、黑木耳等，可以根据自己喜好适当食用。

建议长白头发的人群避免挑食或者偏食，保持均衡饮食，平时应保持充足的睡眠，避免熬夜，缓解精神压力，尽量少染发、烫发等，可以在明确白头发的原因后进行针对性治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。