孕期脱发缺啥营养物质呢

孕期脱发可能是缺乏维生素、蛋白质、微量元素等营养物质引起，在怀孕期间，孕妇要养成良好的饮食、作息习惯，还要做好各项产检，出现不适症状后及时就医。

1、维生素：怀孕期间，由于孕妇体内激素水平的改变，可能会导致体内维生素代谢紊乱，继而出现脱发的症状，此时可以适当补充维生素，例如维生素C、维生素B6、维生素D等，有助于头发生长;

2、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，女性在怀孕期间，机体对蛋白质的需求会有所增加，此时补充蛋白质有助于头发健康，可以适当多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物;

3、微量元素：头发的生长需要铁、锌、铜等多种微量元素的参与，而铁、锌、铜等微量元素是头发健康生长的重要物质，因此在怀孕期间，孕妇可以适量吃菠菜、马铃薯、核桃、腰果、胡萝卜等食物，以补充身体所需的微量元素;

4、其他营养物质：由于在怀孕期间，孕妇的胃口不佳，可能会出现挑食的现象，进而可能会导致营养物质摄入不足，出现营养不良的现象，继而可引起脱发。建议孕妇要注重营养均衡，除了适当吃上述食物外，还可适当多吃坚果，例如花生、芝麻、松子等，以补充身体的不适症状。

在怀孕期间，孕妇需要定期到医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况，并且要根据天气变化加减衣物，避免出现感冒。另外，孕妇可以适当进行户外运动，有助于增强自身体质。

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