在药店可以买到褪黑色素

在药店可以买到褪黑色素的常见方法包括食物疗法、外用药物、光电治疗等。褪黑色素是人体脑部松果体分泌的一种激素，夜间分泌值处于高峰，有一定的助眠作用。

1、食物疗法：可以适当吃一些核桃、花生、松子等坚果类食品，此类食物中含有的褪黑素较多，经常食用可以辅助补充褪黑素。同时褪黑素含量高的食物还包括南瓜子、葵花籽、腰果、黑芝麻等，适当食用也有一定帮助;

2、外用药物：可以在医生的指导下使用褪黑素制剂，如褪黑素凝胶、褪黑素酊、维生素E乳等，可以补充一定量的褪黑素，但是不建议长期大量使用，以免产生依赖性或药物中毒;

3、光电治疗：常见的光电治疗包括强脉冲光、红外线、微波等，可以破坏黑色素细胞的黑色素颗粒，而起到褪黑素的治疗作用;

4、其他方法：如果患者存在失眠或睡眠障碍，可以就诊于神经内科或精神科，在医生的指导下通过口服镇静催眠药物，如奥氮平片、阿普唑仑片等，或者通过针灸等方式进行辅助治疗，进而改善睡眠质量。

褪黑素虽然有一定的治疗作用，但是不建议患者自己购买后在药店进行服用，以免药不对症或出现不良反应，且不利于自身健康。在使用褪黑素的过程中，要注意观察自身状况，以免出现其他不适症状，如腹痛、头晕等，若出现不适症状，应及时就医。另外，在日常生活中应保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累或长期熬夜，以免导致褪黑素分泌减少，进而影响自身的睡眠质量。

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