适量运动对身体有益，但不能直接消除黑色素沉淀。
虽然运动可以提高新陈代谢，但并不能直接影响皮肤内部的色素代谢过程。而黑色素沉淀通常是由日晒、荷尔蒙变化等因素导致的，与体内激素水平相关，因此需要针对具体原因采取相应措施。建议咨询专业医生或皮肤科医师，以获取更准确的建议。
对于已经形成的黑色素沉淀，除了适当的运动外，还可以通过药物治疗来改善，比如遵医嘱使用氢醌乳膏、维生素E乳等美白产品，或者选择激光疗法等方法来进行处理。
在日常生活中，应注意做好防晒措施，避免阳光直射，外出时可涂抹防晒霜或穿戴遮阳衣物，以免加重黑色素沉着。
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